dzien nie

[...] solidnie pracuje przy plecach, jeżeli zmęczysz go na początku treningu to przy ćwiczeniach na plecy nie urzyjesz już duzych ciezarów i trening bedzie mniej efektywny. plecy: wiosło sztangą 3s wiosło hantlami 3s martwy ciąg 3s (tutaj bedziesz cwiczyl prostowniki, ewentualnie mozesz zamienic na dzien dobry, ale lepiej zostan przy MC) szrugsy 2s

mialem edytowac, ale nie weszlo wiec wkleje tu: w sumie moze ja jestem nienormalny, ze nie nudzi mi sie codziennie twarog i takie same okoltreningowe i przerazilem cie hw sumie moze ja jestem nienormalny, ze nie nudzi mi sie codziennie twarog i takie same okoltreningowe i przerazilem cie hehe jest wiele zrodel bialka, troche zrodel wegli, dajesz [...]

Wg mnie przesadzasz z intensywnością. A6W - darowałbym sobie, tak jak napisałaś - wznosy kolan na drazku ok... Co do szybkości proponuje HIIT 2-3x w tygodniu, nie więcej, w dni które HIIT'a nie robisz - możesz zwyczajnei biegac choć dzień-dwa zostawiłbym na regeneracje np. weekend, podciągać się na drazku i robić unosznia nóg 2-3x w tygodniu. [...]

Nie, nie, 4x HIIT i to dzień po dniu to za dużo. Zrób: Pon - HIIT Wt bieg Śr - drązek Czw - HIIT Pt - bieg i drążek Sob, niedziela - wolne lub jesli chcesz inna aktywność np. basen lub podciąganie w niedziele. Zacznij od 2-3 HIITów i zwiększaj co tydzień o 1 aż dojdziesz do max 20min, zresztą jak przeczytasz tamte tematy - wszystko będziesz [...]

Ech...wszystko ma swój czas i miejsce...każdy człowiek od urodzenia po dzień ostatni rozwija się i jego poglądy ulegają zmianie w zalezności od zdobytych doswiadczeń i wiedzy Pasja i świadomy wybór to kwestia pewnej dojrzałości i podjęcia decyzji co jest ważne a co nie dla Nas samych wracając do wątku....znam wojowników, którzy ćwicząc pod mma [...]

[...] 2 167,7 kcal b: 266,4 g (49,1%) ww: 75,1 g (13,9%) tł: 89,1 g (37,0%) micha planowana na dziś; Dodano: 2 357,6 kcal 292,9 g B 107,8 g WW 83,9 g T Co i jak wrzucam sobie w dziennik żywieniowy, w profilu, jeżeli ktoś chce zerkać - nie będę cały czas tu zawalał miejsca dziennikami. Gienus, nie ciągnie mnie do cheatów, smakuje mi takie żarcie [...]

[...] tak wiec wkleje tutaj 1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:niecaly rok 6. DIETA: -białko:200 g ma dzien -węglowodany: 400g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Okej no ale jeżeli wejdę z dnia na dzień na to zero jak mówi wzór 2700kcal to nie zaleje się ?

Przeczytałem jeszcze raz wasze wypowiedzi i doszedłem do wniosku, że się nie do końca zrozumieliśmy. Mianowicie pisząc 4-12tyg odpoczynku chodziło mi nie o to , że przez tak długi czas będę na treningu regeneracyjnym, ale tyle będzie trwała przerwa pomiędzy cyklami opartymi na kreatynie wspieranej w razie potrzeby innymi suplementami. Jak na razie [...]

[...] działac prawidłowo.Nie stosuj ATD tak jak na opakowaniu bo prducenci zawyżaja dawkowanie.Okres półtrwania jest ok 48 godzin tak że mozesz dać pierwszy tydzień kapsa codziennie na noc a następne trzy tygodnie co drugi dzień 1 kaps.Reszte zostawisz sobie do nastepnego cyklu.Codo zawyzonego LH nie masz sie co przejmować.Unormuje sie .Mysle ze [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy wadze 80kg wynosi ~2330 - 400 (<20%)= ~1950kcal. Bede starał się posiłek o trzeciej jak najbardziej dopasować i modernizować aby nie przekroczyc 2000kcal na dzien. Reszta posiłków będzie raczej stała. Więc mogę z tym startowac ?? Co z carbo ? Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-17 10:34:59

ripahza : juz w moim poprzednim tescie pisalem zebys nie bal zaby zbijac zaczne w nastepnym tescie, czyli tak za 2miechy. co do diety, owszem, nie jest idealna, ale to tylko przykladowy dzien wymyslony na szybko, sposrod wielu.. jestem czlowiekiem ktory uwielbia zmiany badz tez utrudnienia

[...] bez rewelki z siankiem. Co do diety : - na pierwszej stronie podalem tylko jakis szybki, jak mozna sie spodziewac juz dzisiaj bedzie inaczej - co do tluszczy owszem, jakos nie zwrocilem na to uwagi na nie jak pisalem przykladowy dzien. wiec dziekuje za zwrocenie uwagi! pozdrawiam i zycze udanego dnia, nastepna relacja po treningu, czyli kolo 6.

[...] Wyobrażam sobie, że inne gumy, jak guma ziarnka chleba świętojańskiego albo jedna z pektyn, chciałyby posiadać podobne korzyści. Możesz wziąć do 10 g mąki guar gum 3 razy dziennie. Nie miałem żadnych trawiennych problemów ze spożywaniem mąki guar gum, ale możesz zacząć od 5 g i dojść do 10 g. Oczywiście, łącząca mąkę guar gum z tłuszczami [...]

Chłopaki przychyle się do tego co tu piszecie (''); Mój kuzyn zanim brał używki to chłopak był wesoły i nie dało się go wkurzyć, a jak zeżarł już tego troche sporko to zmiana o 50%! Jak byliśmy na mieście i gościu się żucił do niego (cwaniak) to aż sam się kuzyna bałem. Teraz to jak dostanie szału to nie pogadasz. A raz z nerwów w domu to z [...]

Jaka długość??? nie wiem, ja jak kupowałem to była tylko jedna długość, mam 202 cm i dobrze mi się skacze na niej, tylko że kup se taką dobrą bo na syfskich sie nie da skakać, ja dałem za moją skórzana 35zł ale rzemykowe też dobre, zreszta babka powinna pozwolic ci przetestować. A jeśli chodzi o czas to 0,5 to ok. Ja np. chodziłem co dzień na [...]

[...] Wlasnie w takim tluszczy nie powinno byc,wiec jezeli tak to dobrze. Na kolacje i przed snem tluszcz tez moze byc. Nie jedz ciagle ryzu ale i kasze,platki zbozowe,makaron razowy,pelnoziarnisty Dodaj orzechy,nasiona i urozmaicaj ich rodzaje. Daj czasem tlusciejsza rybe.Dieta nie jest na 1 dzien. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-15 06:35:07

[...] filet z kurczaka, surówkę z marchewki i ziemniaki. Ogólnie dzisiaj cały dzień spisywałem wagę, oraz wartości odżywcze posiłków, jakie jadłem, jak zrobię podliczenie na tym dzienniku, to zarzucę tutaj. Poza tym, poszedłem za waszymi radami, i zacząłem program ABS II poziom 1, ale chyba przerzucę na poziom 2 albo 3, bo tamten w ogóle mnie nie [...]

[...] - 75 podciąganie na drążku (ilość) - 10 pozostałych nie jestem w stanie sobie przypomnieć. Zmieniony przez - 000loki w dniu 2013-09-05 12:04:33 Zmieniony przez - 000loki w dniu 2013-09-05 12:05:32 Teraz widzę, że w profilu jest info na dany dzien jako dziennik. Troszkę się nie połapałem. Zmieniony przez - 000loki w dniu 2013-09-05 12:07:08

nic nie dorówna staremu Venomowi wczoraj 10h jeden SX a o 18h Viper dzień ok, trening też noc do dupy, rano jak szmata ja będzie referendum w sprawie zakazu sprzedaży takich gadżetów będę głosował za zakazem to są narkotyki Zmieniony przez - Bull w dniu 2009-09-16 07:53:02